ryż z

[...] wow, Termitku już miałam Cie chwalić że taki pracowity jestes Super rady, na pewno trzymając się ich można polecieć z wagi. Parę drobiazgów: - radziłabym zrezygnować z ryżu (nawet ciemnego, chyba że chodzi o dziki ryż, czarny) i ziemniaków - z kukurydzą lepiej nie przesadzać w ogóle, nie dość że ma dość dużą zawartość węglowodanów (dlatego [...]

[...] płatki owsiane z mlekiem, orzechami , rodzynkami - 2 śniadanie: 2 kromki razowego z jakimś mięskiem - obiad(przed treningowy posiłek): pierś z kuraka/kawał wołowiny/ryba + ryż brązowy + surówka/sałatka + 3 łyżeczki oliwy z oliwek - posiłek po treningowy: pierś z kurczaka + kartofle + surówka/sałatka - kolacja: twaróg + 3 łyżeczki o z o + [...]

FBW -przysiad suwmica smith'a 90kgx15 110x10 130x8 150x4 -uginanie na wahaczu 2sx12 -wyciskanie na ukosie 80x12 90x8 100x6 -wyciskanie sztangielek na ukosie klata 27,5x12 -wiosłowanie sztanag nachwyt 70x12 80x12 90x9 100x6 (filmik będzie ) -high pull 40kgx12 60x8 -wznosy bokiem 11kgx15 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek [...]

[...] nasze naturalne predyspozycje. W ramach diety spożywam tylko ciemne pieczywo, staram się ograniczać słodzenia napojów, nie jem już mlecznej czekolady i makaron zamieniam na ryż, albo kaszę gryczaną. Do treningu dożucam aero, rowerek 15-20 min. Głównie chodziło mi o to by wybrać w miarę bezpieczny suplement i sprawdzić obiektywnie jego działanie, [...]

ogolnie wyglada dobrze , na kolacje mozesz zarzucic tez twarog z oliwą na zmiane , moim skromnym zdaniem oliwe w posilku przedtreningowym mozesz wyrzucic , ryz brazowy na zmiane z kasza pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-25 18:39:23

[...] chodzi. " 2. Jak już pisałem, wysokie IG jeśli trening jest bardzo intensywny - wtedy będzie miało to zastosowanie w innym razie NIE KONIECZNIE. Ogólnie owsiane biją ryż i makaron mowa o ryżu brązowym i makaronie razowym Czy ja wiem ... każdy z tych produktów ma inne wartości odzywcze, witaminy, minerały itp. które są potrzebne w naszej [...]

Dzięki za odpowiedź problem jest taki ze nie mam za bardzo czasu na szykowanie produktów typu piers z kurczaka,ryż itp a tym bardziej na przestrzeganie okreslonych godzin nawet teraz na w/w diecie wpadam do domu na 2 minuty jem i wychodze. Pare miesięcy temu stosowałem diete ułożoną dzięki podwieszonym postą z uwzględnieniem zapotrzebowania ale [...]

dieta kiepska. Po pierwsze przez pierwszy tydzien nie odejmuj zadnych kcal od zapotrzebowania, czyli jesli masz 2700 to jedz tyle. na poczatku mozesz troszke przytyc, ale trzymaj sie jedzenia co 2-3h i bedzie z dnia na dzien coraz lepiej, po tygodniu zrób deficut 2500 pozniej po nast. tyg 2200 i tak trzymaj i koryguj zgodnie z waga. co do diety. [...]

ZROBILEM UPDATE DIETY :P:P SNIADANIE 0.3litra mleka UHT 0.5% tluszczu 9.6/1.5/14.7/111 60g platki owsiane gorskie blyskawiczne 7.1/4.2/41.6/220 40g orzechow wloskich 6.4/24/4.6/258 powinienem 30g? 20g rodzynek 0.6/0.1/13.8/56.5 16g miodu 0.1/0/13/50 1kap tranu RAZEM 23.8/29.8/87.9/695.5 II SNIADANIE 110g banan 1.1/0.1/24/105 100g [...]

NO to jedziemy tego co przeczytalem dieta duzo lepsza niz poprzednia!;) SNIADANIE 0.3litra mleka UHT 0.5% tluszczu 9.6/1.5/14.7/111 OK 60g platki owsiane gorskie blyskawiczne 7.1/4.2/41.6/220 OWSIANYCH MOZESZ DAC 70 40g orzechow wloskich 6.4/24/4.6/258 powinienem 30g? A TU DAJ 30 20g rodzynek 0.6/0.1/13.8/56.5 MYSLE ZE 15 WYSTARCZY SKORO JESCZE [...]

Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]

przed treningiem ryz ze smiaetana to zmien zjedz ryz/kasze/maakaron z miesem/jajami i do 3posilku dodaj oliwe/olej poczytaj troche to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-21 10:21:16

Ja osoboście wrzucam pokrojoną pierś z kurczaka na patelnię głęboką. TO mi się chwile podsmarze (wrzucam w tym czasie przyprawy) potem jak już się trochę podsmaży (zrobi w większości biała) to dolewam wody trochę i to przykrywam pokrywką. Wszystko mi się ładnie dusi i potem wrzucam piersi na ryż i do tego polewam tym sose/wodą. :)

I posiłek płatki owsiane/ płatki pszenne - 100g mleko - 1,5% - 250ml 2 jajka- ok 120g warzywa owoce. II posilek (szkola) ryz - 100g tunczyk - 100g warzywa oliwa - 5g III posiłek (szkoła) chleb razowy -100g ser zółty - 50g poledwica - 50g twaróg -125 g IV posiłek (przed treningowy) Ryz -100g piers z kurczaka -100g warzywa oliwa - 5g V posiłek (po [...]

[...] do komórek tłuszczowych. Jeżeli chodzi o węglowodany to szczególną uwagę skupiajmy na produktach zawierających ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne pieczywo, ryż, kasze, makarony razowe, itp. Produkty te powinny znajdować się przede wszystkim w posiłkach poprzedzającym trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie pozwolić [...]

[...] w domu rower-rolki. Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( sałata, pomidor, ogórek, [...]

Witam :) 6:45 1kap scorch+tse, kurczak, ryż brązowy 30g, łyżka oliwy z oliwek ~13g, 3 brokuły 10:30 placek 14:00 placek 16:00 3 udka z kurczaka, 30g ryżu brązowego 16:30 2kap scorch+tse+burn and shape 18:30 3 łyżki wpc na wodzie 19:00 40g ryżu brązowego, kurczak + 4 brokuły 22:00 100g twarogu półtłustego, oliwa z oliwek ~20g trening - mniejszy [...]

[...] nad głowe z podskoku zobaczymy co z tego wyjdzie, ale mysle ze bedzie spoko, bo mam dobre żarcie. Dla zainteresowanych dobre zarcie to dla mnie: jajka, schab, ryby, makaron, ryż, ziemniaki, wszystko to jem w dobrych proporcjach i jest bardzo dobrze, wogule dałem sobie spokuj z odzywkami, bo są drogie a mi wystarczy to co mam w domu- wszystko [...]

ok dzieki. Chodzi Tobie o Cell Pump?to jest jablczan? naprawde chce dlugie konkretne odpowiedzi na to pierwsze pytanie bo jest wazne dla mnie. Napisalem ze bialko, ryz i troche twarogu, tak z 50g zeby z bialka bylo te szybciej wchlanialne a te z twarogu wolniej. Wiec chyba dobrze nie? Czekam na dalsze odpowiedzi WIELKIE DZIEKI POZDRO 666

No właśnie, i tu jest lipa bo jestem 100% Endo morfikiem, i nie wiem co z węglami. Jak zmniejszę nie przytyje, jak zostawię mogę się zalać, i nie wiadomo co zrobić :( Chyba zmniejszę jeszcze ryż brążowy do 150g po treningu, ale do 350 i tak zabraknie z 30:(